jak zrobic

Witam Jestem Kara mam pytanko jak cwicze biceps zwieksza mi sie tylko po wewnetrznej stronie reki co zrobic by miesien rozchodzil sie po obydwuch stronach i byl widoczny przy zginaniu reki nie tylko od wewnatrz??

Moderatorzy mam prosbe jest możliwę zrobić z 2 kont,jedno tak aby l.przeczytanych i l.wysłanych artykułów sie skumulowała. zaraz pod tą wypowiedzią podpiszę się 2 kontem tak aby wiadomo było o co chodzi. Nazwa ma być jak ta TheSniper.

[...] ... Najlepiej po jednym ćwiczeniu na daną partię. W przypadku masy skup się na większych ciężarami i mniejszej liczbie powtórzeń. Nie rzucaj się jednak od razu na głęboką wodę z tym obciążeniem. A ćwiczyć tak długo jak daje to efekty, jednak powiedzmy co 8 tygodni zrobić jakąś mała zmianę, aby mięśnie nie poparły w rutynę. No i dieta koniecznie.

Witam, dzisiaj rano miałem bole brzucha poszedlem do toalety i oddalem stolec wtedy był jeszcze normalnej struktóry i koloru lecz lecz jakieś 15 min poźniej drogi raz bylem w tolecie i teraz stolec był żadki ,a raczej jak woda tylko zaniepokoił mnie czerwony kolor. Co może być przyczyną i co powinienem zrobić?

Cwicze od pewnego czasu, ale teraz zaczyna się sezon wędkarski (moje drugie hobby) i problem tkwi w tym jak te dwie rzeczy ze sobą pogodzic. Na ryby wyjeżdżam zazwyczaj o 4 rano, wracam około 9. Jeżeli jade na ryby w dnt to pół biedy ale gdy jade w dt to kiedy zrobic trening? 1 opcja to wszamac coś po przyjeździe z ryb, zrobic trening (ok. godz [...]

[...] odpowiadać. Założyłes drugie konto i ciągle robisz to samo, ja mówiłem Ci ze 3 razy co masz zrobić , reszta też Ci daje dobre rady a ty dalej durnoty wypisujesz. Myślisz że jak zmieniłeś dane to nikt Cie nie pozna "roocky" po stylu pisania ? Siadnij i poczytaj dokładnie wszystkie podwiszone tematy w tym dziale, i nie zadawaj tych [...]

j/w jak jadles tylko przed treningami, to smialo mozesz cykl zrobic juz.

[...] bo nie za bardzo wiemy z czego zrobić podłoże, bo wiadomo na betonie to nie może być. Myślelismy nad styropianem, ale wolałbym coś w stylu maty. Widziałem też swego czasu takie jakby "klocki" gumowe na podłogę, wie ktoś jak to konkretnie się nazywa? Możecie napisać gdzie to mogę kupić? sklep. jakiś link z allegro też będzie. Z góry dziękuję.

białko i carbo dajesz po treningu a posiłek potreningowy z 1h - 1,5h pozniej a jesli chcesz wydać jakieś 70zł to mozesz zrobić jak masz wyzej i kupić tez samo mono Twój wybór ile kasy chcesz na te suple wydać

Nie chcę zakładać nowego tematu specjalnie dlatego napisze w tym. Zapoznałem się z poradnikiem "pierwsza wizyta Jasia na forum", troszkę poczytałem jednak jako, że jestem totalnie zielony to zadam kilka pytań. Otóż mam 16 lat i dotychczas uprawianie sportu polegało na grze z kumplami w kosza, jeżdżenie na rowerze czy chodzenie co pewien [...]

No wreszcie jestem w domu i mam ta przyjemnosc zobaczyc Twoj nowy dziennik Widze, ze serio konkretnie sie wziales za ten mezocykl, a po przeczytaniu 'targetów' do osiagniecia, stwierdzilem ze.. nie bardzo sie one roznia od moich No i ciagle dumam czy nie zrobic tak samo jak Ty, i zaczac ten cykl od redukcji mhmm

Spróbujcie zrobić to w łazience. :) Łazienka jest zamknięta !! Jak to zamknięta ??!! Daj śrubokręt ! I taki będzie finał :)

[...] od tego czasu ćwicze standardowo systemem FBW, dodatkowo w styczniu 2011 powróciłem na kick boxing. Teraz do sedna - mam pewien dziwny problem z operowanym barkiem, w miarę jak zacząłem podnosić coraz większe ciężary czuje (nie wiem jak to dokładnie nazwać) pewien dyskomfort - nie jest to (moim zdaniem)nawrót kontuzji z tego względu, że podczas [...]

W siadach progresja 2-2,5kg spokojnie może być bo z nimi na początku nie powinno byc problemu. Ławka może być, choć nie wiem jak chcesz rozciągać klatkę poreczami od tego jest streching. Drążka proponuję 10 serii bez obciążenia po 3-1powt. W każdej serii starasz się zrobić 3 powt. Jak dojdziesz do 10 serii po 3powt, to wtedy starasz się zrobić [...]

nie da rady masy bez zalania zrobic tym bardziej jak jestes juz zalany

Witam. Staż mam duży, masę też, dietę dopracowaną. Ale mam pytanie odnośnie suplementów i ich zażywania. Odnośnie chodzi mi o to, żeby nie robić przerwy od supli bo jak wiadomo między cyklami kreatynowymi trzeba co jakiś czas robić przerwy, tak samo z silniejszymi odżywkami, ale czytałem, że można to robić na przemian. Zrobić cykl kreatynowy, [...]

Witam . od paru dni przy wiekszym wysiłku dopada mnie nagły pulsujący ból z tyłu głowy nad szyją tak jak by mi miało zaraz "rozerwać" ciśnienie to miejsce. Wie ktoś może co to jest ? Zrobić sobie tydzień przerwy od siłki ?

witam nie widzialem czy posta zrobic w dopingu czy w odzywianiu wiec jak zrobilem zle to srrka mam takie pytanko, jaka diete do clena dobrac ? ile bialka, tluszczy i ww dziennie zapodac czytalem troche i rozne sa opinie wiec prosze o pomoc

[...] mam bieg uliczny, to zapytam się przy okazji trenera co dalej. On chce mnie przetestować w biegach górskich i właśnie nie wiem kiedy one są. Co do bieżni to za tydzień jest jakiś mityng w Białej Podlasce i jak w tym czasie nie będzie tych górskich to pobiegnę chyba 3000m albo 800m, bo 1500m nie ma. Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-04-30 [...]

Witam ma pytanko w sprawie rzezby mięsnie mam tylko kryja się pod warstwą tłuszczu który chciałbym spalić jak to zrobić tak aby wypracować sobie fajne bicepsy żeby ładnie wyglądały mam brać po 10 kg na biceps czy 7 kg i robić dużo szybkich powtórzen czy mało wolnych bo te wolne sa naj cięzsze więc prosze o odpowiedzi i porady jak się wspaniale [...]